De talrijke gezondheidseffecten van magnesium

31-08-2024

Het menselijk lichaam bevat tussen de 21 en 28 gram magnesium. Slechts minder dan 1% hiervan bevindt zich in de bloedbaan, terwijl ongeveer 20% in de spieren zit, 20% in andere zachte weefsels en de lever, en zo'n 60% is opgeslagen in de botten en tanden.

Essentieel voor spieren, botten en tanden
Magnesium is essentieel voor de spieren en speelt een cruciale rol bij het behoud van sterke botten en tanden. Magnesium is bovendien betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen. Het fungeert onder meer als een belangrijke cofactor voor enzymen die betrokken zijn bij de eiwitsynthese, het proces waarbij eiwitten worden aangemaakt op basis van DNA.

Een goede elektrolytenbalans en ondersteuning van zenuw- en spierfunctie
Daarnaast draagt het bij aan een goede elektrolytenbalans, doordat het een cofactor is voor vele enzymen die zorgen voor het in stand houden van een elektrisch potentiaal over de celmembranen. Vooral zenuw- en spiercellen gebruiken deze elektrische lading van elektrolyten (in lichaamsvloeistoffen opgeloste mineralen) om impulsen door te geven, zoals zenuwprikkels of spiersamentrekkingen. Hierdoor speelt magnesium een sleutelrol bij de zenuwgeleiding en spiercontractie, inclusief die van de hartspier.

Magnesium bij vermoeidheid
Een onvoldoende inname van magnesium kan leiden tot vermoeidheid. In dergelijke gevallen kan magnesium helpen om weer fit te worden door energie vrij te maken uit vetten, koolhydraten en eiwitten, wat het energieniveau ondersteunt. Verder is magnesium van belang voor hersen- en zenuwfuncties die invloed hebben op concentratievermogen, geheugen en gemoedstoestand. Tot slot draagt het bij aan een normale celdeling en de vorming van cellen en weefsels.

Nieuwsgierig naar voedingssupplementen met magnesium?
Bekijk onze producten hier >>>