Sport en bewegen op elk niveau

18-01-2025

Bewegen is voor iedereen van belang. Dat kan in verschillende vormen zoals (fanatiek) sporten, regelmatig (lunch)wandelen of wekelijkse balansoefeningen. In dit artikel gaan we in op de beweegnorm, sporten en voeding. Daarnaast zetten we enkele producten in de spotlight die ondersteuning kunnen bieden bij sporten en bewegen. 

Beweegnormen
Nederlanders zitten verreweg het meest van alle Europeanen. Daar moet verandering in komen, want bewegen is cruciaal voor onze gezondheid. Om Nederland in beweging te krijgen heeft de Gezondheidsraad een beweegnorm opgesteld:

• Beweeg minimaal 150 minuten per week matig intensief verspreid over enkele dagen, bijvoorbeeld een half uur per dag op werkdagen.

• Kinderen wordt aangeraden zich dagelijks een uur in te spannen.

• De gunstige effecten nemen toe naarmate de hoeveelheid beweging toeneemt. Meer is in dit geval dus beter, mits men natuurlijk binnen de grenzen van het lichaam blijft.

• De intensiteit van bewegen wordt ingedeeld in de categorieën licht, matig intensief en intensief. Bij een lichte inspanning gaat de hartslag niet omhoog, bijvoorbeeld bij het doen van de afwas of tijdens een rustige yogales. Fietsen, tuinieren, huishoudelijke klusjes of wandelen zijn vormen van matig intensieve inspanning. Activiteiten waarmee men zich goed in het zweet werkt, zoals hardlopen, wielrennen, fitnessen of hockeyen zijn vormen van intensieve beweging.

• Daarnaast adviseert de Gezondheidsraad om twee keer in de week spier- en botversterkende oefeningen te doen, dit gebeurt tijdens intensieve beweging.

• Ouderen kunnen balansoefeningen opnemen in hun bewegingspatroon, bijvoorbeeld in de vorm van stoelyoga.

Voeding met voldoende koolhydraten, vetten en eiwitten
Om gezond en fit te blijven is gezonde voeding voor iedereen belangrijk. Sporters zijn zich vaak al bewust van hun eetpatroon en kiezen voor een gezond en uitgebalanceerd dieet, met voldoende koolhydraten, vetten en eiwitten. Het is goed om te beseffen dat de individuele behoeften aan bepaalde vitaminen of mineralen bij sporters hoger kunnen zijn dan gemiddeld. Zeker wanneer er op intensief niveau wordt getraind. Om sportprestaties te ondersteunen kunnen voedingssupplementen, naast een gezonde basisvoeding, worden ingezet. 

Elke Dag Sport
Elke Dag Sport is een één-per-dag multi in tabletvorm, geschikt voor volwassenen vanaf 18 jaar. Het is een zorgvuldig ontworpen multi met essentiële vitaminen, mineralen en bijzondere toevoegingen, uitermate geschikt als aanvulling op de dagelijkse voeding van sporters. Bij de samenstelling is zoveel mogelijk gekozen voor goed opneembare stoffen en verbindingsvormen, in de juiste verhoudingen en met de meest optimale doseringen. 

Ultra Pure EPA/DHA Sport 1000 mg
Ultra Pure EPA/DHA Sport 1000 mg is een visoliepreparaat dat de belangrijke omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) bevat in een bijzonder hoge dosering, met een mooie balans tussen EPA en DHA. 

Ultimate Protein Blend
Ultimate Protein Blend is een geoptimaliseerde proteïnemix, met een unieke samenstelling om de opname van eiwitten te verbeteren. Het bevat gefermenteerde wei aangevuld met speciaal geselecteerde vezels en bacteriestammen, en is een bron van calcium. Eiwitten dragen bij aan het herstel van de spieren en stimuleren spiergroei na het sporten. Eiwitten zijn ook gunstig voor een gezonde oude dag, omdat ze betrokken zijn bij het behoud van spiermassa en sterke botten. Het van nature aanwezige calcium ondersteunt de botten én de spijsvertering.

Magnesium Sport
Magnesium ondersteunt het energieniveau en is belangrijk voor een normale spierwerking en speelt een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren. Bij magnesium in de vorm van magnesiumbisglycinaat is ieder magnesiumdeeltje krachtig gebonden (gecheleerd) aan twee (bis) moleculen van het aminozuur glycine. Het voordeel hiervan is dat magnesiumbisglycinaat significant sneller en beter wordt opgenomen dan andere vormen van magnesium.

Elete™ Sportmineralen
Mensen die regelmatig en intensief sporten (bijvoorbeeld duursporters zoals wielrenners en hardlopers, maar ook roeiers, tennissers en teamsporters) zijn gebaat bij een aanvulling van elektrolyten. Elete™ Sportmineralen levert een natuurlijke aanvulling van deze elektrolyten, zonder suikers, zoetstoffen en calorieën.

Creatine-CV
Creatine is een van de meest populaire, best onderzochte en meest effectieve nutriënten voor sporters. Creatine-CV bevat Creavitalis®, een zeer zuivere creatine monohydraat van Europese oorsprong. De poeder lost goed op en heeft een prettige, neutrale smaak.

Curcumine-SLCP™
Curcumine is een van de meest bekende en meest toegepaste kruidenpreparaten. De grootste uitdaging bij het ontwikkelen van curcuminepreparaten met een optimale werkzaamheid, is het overwinnen van de problemen bij de opneembaarheid en biologische beschikbaarheid ervan. Verdure Sciences, de producent van Curcumine-SLCP™ van Vitals, is er na jarenlang onderzoek en samenwerking met de Universiteit van Californië (UCLA) in geslaagd om dezeproblemen op te lossen. Door middel van hun gepatenteerde technologie hebben zij de opneembaarheid van curcumine met 65x weten te vergroten en de biologische beschikbaarheid met maar liefst 285x (ten opzichte van standaard curcumine-preparaten bestaande uit 95% curcumine).

Bot en Tandformule Pro
Voor extra ondersteuning van het botweefsel is er Bot en Tandformule Pro. Met calcium, magnesium, vitamine D3 en K2 waarvan duidelijk is bewezen dat ze een grote rol spelen in de botaanmaak en bij kunnen dragen aan het behoud van sterke botten. De calcium, magnesium en vitamine D3 in Bot en Tandformule Pro zijn bovendien belangrijk voor het behoud van een sterk gebit.

Collageenformule Pro
Collageenformule Pro is het resultaat van een zoektocht naar de beste vormen van collageen, van de hoogste kwaliteit en met de meest degelijke onderbouwing. Zo bevat dit product ongedenatureerd collageen type I, V en X uit eierschaalmembraan (Ovomet®) én ongedenatureerd collageen type II (UC-II®). De formule is gecompleteerd met een superieure vorm van vitamine C (Ester-C®), dat van belang is voor de aanmaak van collageen en goed is voor het kraakbeen.

Boswellia-AF
Boswellia-AF bevat het nieuwe, superieure AprèsFlex®. Echt een next-generation boswellia-extract, dat is doorontwikkeld op het gebied van biologische beschikbaarheid. En met succes. AprèsFlex is beter opneembaar en daarmee nóg effectiever. Daarnaast is de snelheid waarmee resultaat bereikt kan worden indrukwekkend. Uit onderzoek blijkt dat na vijf dagen al de eerste resultaten merkbaar kunnen zijn.